ระยะทางฝึกซ้อมวิ่ง 2

เย็นวันเสาร์นี้แล้วครับ มีนัด Warm Up ครั้งที่ 1 งานวิ่งเพื่อสุขภาพของบริษัทฯ ผู้จัดแจ้งว่าลดระยะทางจาก 5 กม. ลงเหลือ 3.6 กม. (2 รอบ สวนเบญจกิติ) -- อย่างนี้ค่อยมีกำลังใจ ที่จะวิ่งให้ครบระยะทางขึ้นมาอีกหน่อย




เช้านี้เป็นครั้งแรกที่ซ้อมโดยจับเวลา และวิ่งรวดเดียวเลยไม่พัก ประมาณระยะทางจริง คือ 6 รอบค่อนของระยะทางซ้อมในหมู่บ้าน ~ 3,598.99 ม. (ใช้ Google Earth วัดระยะทาง หลังจากซ้อมเสร็จแล้ว แหม!ผมกะได้เป๊ะทีเดียว) ทำเวลาได้ 24 นาที



จะเหนื่อยมากเพราะหายใจไม่ค่อยทันในรอบแรก แต่รอบต่อมาก็ค่อยๆ ดีขึ้น ในรอบที่ 3-4 นี่รู้สึกอยู่ตัวมาก ทั้งจังหวะการหายใจ และจังหวะการลงเท้า แต่พอรอบหลังๆ เริ่มรู้สึกว่า กล้ามเนื้อขาออกอาการล้าบ้างแล้ว (สัญญาณเตือนให้พอก่อน)

เป้าหมาย Warm Up เสาร์นี้ (ถ้าฝนไม่ตก) คือ วิ่งรวดเดียวโดยไม่พัก และใช้เวลาไม่เกิน 30 นาที